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注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人。一般以脈搏不超過(guò) 110 次/分鐘為宜，高不得超越 120 次/分 鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熱身 10，15 分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果坐在地上原地不動(dòng)。

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